1. ให้นั่งในท่าที่สบาย
2. ใช้นิ้วหัวแม่มือคลึงกล้ามเนื้อบริเวณท้ายทอยและต้นคอส่วนบน
3. หากการวิงเวียนศีรษะลดลงหรือไม่มีอาการ ให้บริหารต่อในท่านั่งตัวตรง แล้วหันศีรษะไปทางซ้ายสุด และขวาสุด
4. เอียงศีรษะไปทางหัวไหล่ซ้ายสุดและขวาสุด
5. ก้มศีรษะลงสุด
6. เงยศีรษะขึ้นสุด
แต่ละท่าให้ทำอย่างช้าๆ และหายใจเข้าออกช้าๆ ทำท่าละประมาณ 10 - 15 ครั้ง
No comments:
Post a Comment