Friday, December 3, 2010

การบริหารคอ เืพื่อช่วยปัญหาเรื่องการวิงเวียนศีรษะ

ท่ากายบริหารคอเพื่อช่วยเรื่องการวิงเวียนศีรษะ

1. ให้นั่งในท่าที่สบาย

2. ใช้นิ้วหัวแม่มือคลึงกล้ามเนื้อบริเวณท้ายทอยและต้นคอส่วนบน

3. หากการวิงเวียนศีรษะลดลงหรือไม่มีอาการ ให้บริหารต่อในท่านั่งตัวตรง แล้วหันศีรษะไปทางซ้ายสุด และขวาสุด

4. เอียงศีรษะไปทางหัวไหล่ซ้ายสุดและขวาสุด

5. ก้มศีรษะลงสุด

6. เงยศีรษะขึ้นสุด

แต่ละท่าให้ทำอย่างช้าๆ และหายใจเข้าออกช้าๆ ทำท่าละประมาณ 10 - 15 ครั้ง


No comments:

Post a Comment