ดูแลเท้า ดูแลตน

วิธีดูแลสุขภาพเบื้องต้น

1. เวลาที่เราอาบน้ำ ควรราดน้ำที่เท้าก่อน เพราะเท้าเป็นส่วนปลายประสาทของอวัยวะต่างๆ ของร่างกาย  ปลายประสาทที่เท้าจะส่งความรู้สึกถึงความเย็นหรือความร้อนไปสู่อวัยวะต่างๆ ทำให้ร่างกายสามารถที่จะรับรู้ถึงความรู้สึก และปรับสภาพได้ จะทำให้เราไม่เป็นภูมิแพ้

2. ควรดูแลเท้าให้อุ่นอยู่เสมอ  เท้าคนเราไม่ควรปล่อยให้เย็น เพราะการที่เท้าเย็นจะบ่งบอกถึงสภาวะร่างกายที่สมดุลเสียไป  ถ้าเท้าเย็น ให้แช่น้ำอุ่น จะทำให้ร่างกายสูบฉีดโลหิตได้ดีขึ้น

3. ก่อนนอน ควรแช่เท้าด้วยน้ำอุ่น เพราะจะทำให้ร่างกายสูบฉีดโลหิตได้ดีขึ้น จะช่วยให้การนอนหลับดีขึ้นด้วย

4. ควรเดินเท้าเปล่าบนสนามหญ้า หรือพื้นดิน จะทำให้เกิดการถ่ายเทพลังสนามแม่เหล็ก  ไม่ควรให้ผู้สูงอายุเดินเท้าเปล่าบนพื้นหินอ่อน หินขัด หรือพื้นที่มีความเย็น จะทำให้เลือดลมเดินไม่สะดวก

5. สุภาพสตรีไม่ควรใส่รองเท้าส้นสูงนานเกิน 1 ชั่วโมง เพราะจะทำให้เกิดอาการปวดคอ ไหล่ หลัง เอว ก้นกบ และมีปัญหาเกี่ยวกับรอบเดือน ในบุคคลที่ใส่รองเท้ารัดที่ตำแหน่งปลายเท้าเป็นเวลานาน จะทำให้เกิดอาการปวดคอ ไหล่ ระบบการหายใจ และจะทำให้ใบหน้าเสียรูปทรงได้

       - วิธีแก้อาการปวดคอและต้นคอ ให้ใช้นิ้วโป้งนวดบริเวณข้องอหรือข้อพับนิ้วโป้งเท้าและบริเวณข้องอเท้าด้านในด้วย

6. ในบุคคลที่มีอาชีพต้องยืนเป็นเวลานานๆ หรือเดินเป็นเวลานานๆ  ก่อนนอนควรแช่เท้าด้วยน้ำอุ่น และนวดบริเวณน่องและเท้า ก่อนนอนให้หาหมอนหนุนปลายเท้าให้สูงกว่าลำตัว ค้างไว้ประมาณ 15 – 30 นาที จะช่วยให้ไม่เป็นเส้นเลือดขอด และทำให้เลือดลมเดินได้สะดวก ทำให้นอนหลับสบาย

7. สำหรับผู้ที่มีอาการปวดไหล่โดยไม่รู้สาเหตุ หรือเกิดจากพฤติกรรมทำงานนานๆ ในท่าเดียวกัน หรือเกิดจากการใส่รองเท้ารัดแน่นบริเวณปลายเท้า นวดขึ้นนวดลง และบริเวณเนินเนื้อฝ่าเท้าใต้น้ำชี้ นิ้วกลาง นิ้วนาง และนิ้วก้อย ทิศทางการนวด ให้นวดจากทางนิ้วโป้ง ไปทางนิ้วก้อย ใช้น้ำหนักเท่าที่เราทนได้

8. สำหรับผู้ที่มีอาการท้องผูก และเริ่มมีอาการริดสีดวงทวาร
       - ให้ดื่มน้ำอุ่น 14 แก้ว
       - หลังอาหารเย็น ให้ทานกล้วยน้ำว้า 2 ใบ หรือดื่มนมเปรี้ยว
       - ให้ใช้บริเวณอุ้งเท้าเหนือส้นเท้าซ้ายเหยียบกะลามะพร้าว หรือวัสดุทรงกลม ค้างไว้ประมาณ 10 วินาที ทำซ้ำ 10 ครั้ง

9. สำหรับผู้ที่มีส้นเท้าแตก ให้ใช้ด้านในของเปลือกกล้วยหอม ทาบริเวณส้นเท้าที่แตกทิ้งไว้ 1 คืน (ทาแล้วให้ใส่ถุงเท้ากันมดและแมลงมาตอม) ตื่นนอนตอนเช้า แล้วล้างออก จะช่วยให้ ส้นเท้าที่แตกดีขึ้น