คัดลอกมาจากเพื่อนเอามาฝากครับ..
คนญี่ปุ่นอายุเกิน 100 ปีมี 500 คน แต่ที่ยืนเดินช่วยตัวเองได้ มีสติครบถ้วน มีประมาณ 100 คน ลองดูข้อสรุปและนำไปปฏิบัติว่าทำไมอายุถึงยืน
1. ส่วนใหญ่ไม่กินมังสวิรัติ
2. ร่างกายส่วนใหญ่ท้วม ไม่อ้วนลงพุง หรือผอม
3. กินนมและไข่ทุกวัน
4.มีคลอเลสเตอรอลและความดัน สูงกว่าปกติเล็กน้อย
5. ดื่มเบียร์ 1 ลิตร / วัน (เบียร์กระป๋องยาว 1 - 2 กระป๋อง / ไวน์ 2 - 3 แก้ว) ดื่มเบียร์แล้วหลอดเลือดจะขยายตัว ความดันลดลง เวลาไปยืนฉี่บางคนเป็นลมหน้ามืดได้
6. ยิ่งแก่อยากอายุยืน ต้องกินโปรตีน/ เนื้อให้เพียงพอ โดยเจาะเลือดดู Albumin ต้องมากกว่า 4
7. ออกกำลังกายแขน ขา ยิ่งเดินสมองยิ่งเสื่อมยาก
8. ออกกำลังปาก ด้วยการขยับขากรรไกรกระตุ้นเลือดเลี้ยงสมองมากขึ้น เคี้ยวหมากฝรั่ง / หัวเราะ ทำให้สมองเสื่อมช้าลง
9. อย่าอยู่คนเดียว หาเพื่อนคุย อย่าอยู่นิ่งเฉยหาอะไรทำตลอดเวลา อย่าให้ซึมเศร้า อย่าดูทีวีคนเดียวบ่อยๆโดยไม่ขยับแขนขา
10. ยิ่งอารมณ์รุนแรงยิ่งกระตุ้นสมอง ไม่ให้เสื่อมง่าย เจอเรื่องหัวเราะก็หัวเราะเต็มที่ เจอเรื่องเศร้าก็ให้ร้องไห้ออกมาดังๆ จะป้องกันสมองเสื่อมได้ดีกว่าการฝึกสมองเสียอีก
11. อย่าปล่อยให้ประสาทสัมผัสทั้ง5(ตา หู จมูก ลิ้น ผิวหนัง) เฉื่อยชา ต้องรักษาให้สดใสตลอดเวลา
12. พูดเรื่องสัปดนบ้าง จะได้สดชื่นกระชุ่มกระชวย
ทั้งหมดข้างต้น....ทำเถอะ ดีต่อตนเองและประเทศชาติด้วย
No comments:
Post a Comment